ALTERNATİF BİTKİSEL
BESİN KAYNAKLARI
ALTERNATİF
KALSİYUM
CA
KAYNAKLARI
• Edamame Fasulyesi
Ispanak
• Brokoli
Kara Lahana
• Tofu
Soya, Badem veya
Pirinç Sütü
Hindistan Cevizi
ALTERNATİF
Kaju
• Pirinç
İncir
• Havuç
• Karnabahar
MAGNEZYUM
MG
8
KAYNAKLARI
• Kabak Çekirdeği
• Kaju
• Ispanak
• Karabuğday
• Bitter Çikolata
• Siyah Fasulye
ALTERNATİF
DEMİR
FE
KAYNAKLARI
Soya Fasulyesi
Kuru Fasulye
Yeşil Mercimek
Tofu
Amarant
Nohut
Edamame
Bezelye
Mantar
Kinoa
• Ispanak
Kırmızı Pancar
Balkabağı
Tahin
Maydanoz
Chia Tohumu
Kara Lahana
Gojiberry
Patates
Kırmızı Biber
Ay çekirdeği
Portakal